Nyhetsarkivet

Träningstips

Inspiration Rörelseglädje Träningstips

Funktionell stabilitet och rörelseeffektivitet!

Ett flertal faktorer bidrar till funktionell stabilitet och rörelseeffektivitet, bland annat kroppsmedvetenhet, balans, andning, hållning och rörlighet. Övning i att behålla ryggradens neutrala kurvation genom hela rörelsen. Placera händerna under axlarna och knäna under höfterna. Bäcken, ryggrad och bröstkorg i neutral position. Aktivera de djupa magmusklerna och bäckenbottens muskler. Gunga bakåt och vänd strax innan bäckenets position ändras. Den lätta vikten på ryggen, används för att påminna dig om när ryggradens kurvation ändrar sitt läge- vikten börjar rulla. [video width="640" height="640" mp4="https://www.upsidedown.se/wp-content/uploads/2015/12/Fyrfota.mp4"][/video]
LÄS MER
Inspiration Rörelseglädje Träningstips

Håll dig uppdaterad!

  • Träningstips
  • Forskningsresultat
  • Nyheter
  • Inspiration
Följ UpsideDown på Facebook, gå in och "gilla sidan" www.facebook.com/upsidedown.se  
LÄS MER
Inspiration Rörelseglädje Träningstips

Tips på bra uppvärmningsövning- Turkish Get-Up

Turkish Get-Up handlar om att liggandes på rygg, med eller utan vikt i handen, ta sig upp ståendes och ner igen. Du tränar koordination, balans, och styrka för hela kroppen - med fokus på bålstabilitet och funktionalitet. Testa att göra en Turkish Get-Up tre gången på varje sida. Turkish Get-Up
LÄS MER