Nyhetsarkivet

Nyheter

Nyheter

Föreläsning med Mia Fernando, Leg. Fysioterapeut. En hållbar kropp efter barnafödandet!

UpsideDown bjuder in till en föreläsning med en av landets experter på kropp och träning under/efter graviditet och förlossning. Vill du lära dig mer hur du kan bygga upp kroppen under graviditeten och efter barnafödandet? Då ska du gå på den här föreläsningen där Mia Fernando går igenom vilka insatser som är av betydelse och vilka myter och sanningar som finns inom området. Föreläsningen vänder sig både till dig som arbetar inom området och till dig som är eller varit gravid. Mia Fernando är leg. Fysioterapeut med specialkunskaper kring gravida och kvinnor som fått barn. Mia är en flitigt anlitad föreläsare och blev utsedd till årets fysioterapeut 2017. Mia driver också bloggen Bakingbabies och är medförfattare bland annat till böckerna Bäckenbotten och förlossningsskador och Kejsarfödsel - snittkoll och mammaroll.   När: Onsdagen den 1/4 kl. 18.30-20.00. Var: Tingshuset i Dalby adress Tingsgatan 4. Pris: 350 kronor/person. Du som tränat hos UpsideDown under hösten 2019 och/eller våren 2020 betalar 295 kronor.   Anmälan göra via mejl till me@upsidedown.se. Begränsat antal platser.  
LÄS MER
Nyheter

Namnändring! Mama Move.

De kurser som riktar sig till er som nyligen varit gravida, har tidigare hetat Kom igång träning och Fortsättningsgrupp. De heter numera Mama Move och Mama Move On. Samma upplägg som tidigare bara nytt namn. Vi har också uppdaterat beskrivningen av kursernas innehåll, för att tydliggöra vad man kan förvänta sig av de olika kurserna. Läs mer under fliken träningsutbud/Mama Move.
LÄS MER
Nyheter

“Hur ska vi få bollen att fortsätta rulla”?

Under hösten har jag läst Idrottspsykologi (15 hp) på Malmö Universitet. En del av höstens studier har inneburit ett uppsatsarbete. Jag har valt att skriva om möjliga orsaker till varför barn och ungdomar i åldern 11-16 år slutar spela fotboll. Då en del av er har önskat ta del av uppsatsen, bifogar jag den här. Dela gärna med är av era tankar och reflektioner när ni läst den.   Hur ska vi få bollen att fortsätta rulla - Idrottspsykologi    
LÄS MER
Nyheter

Nu startar vårens kurser snart igen!

UpsideDown har haft stängt över jul- och nyårshelgen. From tisdag vecka 2, dvs den 7/1, startar vårens alla träningskurser igen. Vi ser verkligen framemot att träffa er. Varmt välkomna till UpsideDown.
LÄS MER
Nyheter

Programmet för SPA helgen på Elisefarm den 27/3-28/3.

Vill du följa med? Här kan du läsa programmet för hela helgen: SPA Elisefarm
LÄS MER
Nyheter

Föreläsning – Träning vid diabetes typ II!

Föreläsningen vänder sig både till dig som har diabetes typ II och till dig som ligger i riskzonen att utveckla diabetes typ II. Rekommendationerna för fysisk aktivitet vid diabetes typ II är kombinationsträning d.v.s både muskelstärkande fysisk aktivitet och konditionsträning. Fysisk aktivitet ökar bland annat din insulinkänslighet och kan leda till förbättrad blodsockerkontroll mätt som HbA1c (långtidsblodsocker). Effekten av fysisk aktivitet på HbA1c är väl jämförbara med många läkemedel som ges vid diabetes typ II. Varför ska du träna? Vad ska du träna? Hur ska du träna? Det är saker du kommer få svar på, under den här föreläsningen. När: Den 29/1 kl. 18.00-19.15. Var: UpsideDowns träningsstudio, Vinkelhaken 8 i Södra Sandby. Pris: 195 kronor. Anmälan: Till Hanna Åberg via mejl me@upsidedown.se. Sprid gärna ordet! /Välkommen önskar, Hanna Åberg Diabetessjuksköterska & Lic. Medicinsk Tränare
LÄS MER
Nyheter

Träning efter graviditet och förlossning, ny kursstart vecka 2.

Träningen vänder sig till dig som nyligen varit gravid. Vi inleder kursen med att samtala om de frågor gruppen har om träning efter graviditet och förlossning och varför vi kan behöva anpassa träningen efter kroppens nya unika förutsättningar. Din magmuskeldelning (diastas) kontrolleras och vi säkerställer att du har kontakt med dina djupa magmuskler. Resterande tillfällen tränar vi tillsammans. Vi startar med lättare kontrollövningar, men vi har även fokus på rörlighet-,  styrke- och uthållighetsträning. Vi bygger muskulär styrka inifrån och ut. Onsdagar kl. 10.50 – 11.40, vecka 2 – 7. Kostnad 850 kronor och du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Anmälan görs till me@upsidedown.se.
LÄS MER
Nyheter

Vårens schema är klart, start vecka 2!

S C H E M A from vecka 2 2020 Anmälan via mejl till me@upsidedown.se
LÄS MER
Nyheter

SPA helg på Elisefarm den 27/3-28/3.

SPA HELG PÅ ELISEFARM I FOGDARP! Elisefarm ligger 20 minuter från Södra Sandby. En helg för dig själv eller tillsammans med en vän, partner eller barn. Preliminärt program : Vi träffas på fredag eftermiddag den 27/3 kl. 15.30, incheckning. Kl. 16.15-17.15 Utomhusträning - alla kan vara med. En stärkande smoothie innan eller efter träningen, frukt/nötter. Kl. 17.15 – 19.00 Egen tid och tillgång till SPA. Kl. 19.00 Tre rätters middag, dryck till middagen betalas separat och ingår ej i priset.   Lördagen den 28/3 Kl. 07.30-08-45  Vinyasa yoga, inomhus. Kl. 09.00 Frukost Kl. 09.45 – 12.30 Egen tid och tillgång till SPA. Kl. 12.30 – 13.30 Gemensam lunch och avslut. En helg du inte kan missa och kommer att minnas- varmt välkommen. Pris 2495 kronor och inkluderar logi, träning, tillgång till spa och alla måltider. Anmälan görs till me@upsidedown.se. Begränsat antal platser. Priset avser del i dubbelrum, önskas enkelrum tillkomma en avgift på 300 kronor. Eventuella behandling bokas själv. Kontaktuppgifter till Elisefarm finner du här. www.elisefarm.se/spa/behandlingar/  
LÄS MER
Nyheter

På NYÅRSAFTON lyfter vi taket!

Nyår hos UpsideDown kl. 09.00 - 10.15. På nyårsafton lyfter vi taket! Efter träningen blir det chokladdoppade jordgubbar och alkoholfritt bubbel. Detta är en tradition. Avsluta året på UpsideDown. Pris 225 kronor och anmälan görs till me@upsidedown.se. Begränsat antal platser.   nyår
LÄS MER