Nyhetsarkivet

Nyheter

Nyheter

Mama Move On, utomhus!

Vecka 16 startar vi två nya Mama Move On kurser (utomhus). Vi är max sex deltagare/grupp och det finns ett fåtal platser kvar. Så du som är föräldraledig och tidigare gått Mama Move eller haft individuell rådgivning. Häng med! För information och anmälan, mejla me@upsidedown.se.   Utomhus onsdagar kl. 09.30 - 10.20, vecka 16 - 21. (två platser kvar). Utomhus torsdagar kl. 09.30 -10.20, vecka 16 - 22 (uppehåll vecka 21, kursen är fem gånger)(två platser kvar.  
LÄS MER
Nyheter

E V E N T – MTB + YOGA!

MOUNTAINBIKE OCH VINYASA YOGA

En guidad tur, på mountainbike, i Genarps vackra skogar. Vi njuter av naturen, gemenskapen, fågelkvitter och skrikande bromsar. Alla kan vara med. Turen anpassas både gällande svårighet och tempo, så att alla känner sig trygga. Vi kommer vara en grupp på max tio deltagare. Dagen avslutas med Vinyasa yoga i det gröna. Ingen tidigare yoga erfarenhet krävs för att delta.
Du har möjlighe att hyra mountainbike. Vi kommer gå igenom hur cykeln fungerar med bromsar och växlar. Cykeln kommer ställas in så den passar dig. Vi testcyklar på plan mark och tränar på växling och inbromsning. Det kommer bli en del småstopp längs stigarna, där vi visar olika tekniker. Du kommer även få tips hur du lätt och säkert tar dig fram.
Vinyasa yoga är en dynamisk yoga form där vi har både ståendes och sittandes övningar. Yoga klassen inleds med att vi uppmärksammar vår andning. I denna klass lägger vi störst fokus på att utforska  de delar av kroppen som involverats i cyklingen. Klassen avslutas med en avslappningsdel.
Vi serverar ingen mat och dryck på detta event men ta gärna med dig någon frukt eller lättare mellanmål. Det kan vara bra att ha med sig vattenflaska och ombyteskläder, att byta med mellan aktiviteterna. Du behöver även ett liggunderlag till yoga delen.
När: Lördagen den 16/5 kl. 10.00 - ca 13.30. Var: Vi samlas på parkeringen vid idrottsplatsen i Genarp. Pris: 850 kronor inkluderar hyra av mountainbike, cykelhjälm, cykelguide och yogalärare. Har du egen mountainbike är priset 750 kronor. Detta event sker i samarbete med Bikefix i Genarp.   Anmälan görs till me@upsidedown.se.
LÄS MER
Nyheter

Utomhusträning i påsk!

Vi tränar utomhus, inga klasser ställs in pga vädret. Alla kan vara med! Långfredagen 10/4        kl. 10.00 - 11.00                                   Cirkelfys Annandag påsk 13/4     kl. 10.00 - 11.00                                   Cirkelfys Vi träffas utanför träningsstudion och hjälps åt med att bära bort de redskap vi kommer att använda. Du behöver föranmäla dig till klasserna. Kläder efter väder och ta gärna med ett liggunderlag eller liknande. Pris: Ett tillfälle                        145 Kronor Två tillfällen                     260 kronor För information och anmälan PMa eller mejla me@upsidedown.se.    
LÄS MER
Nyheter

UpsideDown öppnar upp fler tider för nya PT kunder!

Kanske passar det dig just nu med personlig träning? UpsideDown är en liten studio och det finns inga andra kunder i studion under ditt PT tillfälle. Personlig träning kan självklart också ske utomhus. Önskar du mer information kontakta oss via mejl me@upsidedown.se.  
LÄS MER
Nyheter

Uppdaterad information om föreläsningen med Mia Fernando den 1/4!

Alla som har anmält sig till föreläsningen skall nu under eftermiddag den 13/3, fått ett e-post med uppdaterad information om föreläsningen med Mia Fernando den 1/4. Det finns idag 13/3 ingen svensk rekommendation att ställa in föreläsningar/sammankomster av denna storlek, < 500 personer. Vi (Mia och Hanna) har utifrån dagens rekommendationer valt att genomföra föreläsningen, men i mindre grupper (ca 30 st vid varje tillfälle). Har du inte fått denna information vänligen kontakta Hanna Åberg på me@upsidedown.se. Hälsomyndigheterna är tydliga med att det absolut viktigaste är att upprätthålla god handhygien för att minimera smittspridning. Har du symtom på luftvägsinfektion såsom hosta, feber, förkyld, ont i halsen, huvudvärk eller varit utomlands i någon av högrisk områdena, kan du inte delta i föreläsningen den 1/4. Läs folkhälsomyndigheternas rekommendationer här: https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/
LÄS MER
Nyheter

Coronaviruset!

UpsideDown  följer och uppdaterar sig kontinuerligt gällande Coronaviruset. Folkhälsomyndigheternas rekommendationer följs. Som alltid är vi rädda om varandra och kommer inte och tränar om vi är sjuka. En del större träningsanläggningar har from idag 12/3 stängt sina verksamheter pga Coronaviruset. UpsideDown är en liten verksamhet med små träningsgrupper och kommer tillsvidare har öppet som vanligt.   https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/    
LÄS MER
Nyheter

Nya träningskurser startar vecka 14 och 16!

Det finns ett par platser kvar: Vinyasa yoga fredag morgon kl. 06.30-07.30, med start vecka 14. Du som nyligen varit gravid, startar en ny kurs Mama Move vecka 16.   Är du intresserad och vill veta mer eller boka en plats mejl me@upsidedown.se.. Varmt välkommen!  
LÄS MER
Nyheter

Föreläsning med Mia Fernando, Leg. Fysioterapeut. En hållbar kropp efter barnafödandet!

UpsideDown bjuder in till en föreläsning med en av landets experter på kropp och träning under/efter graviditet och förlossning. Vill du lära dig mer hur du kan bygga upp kroppen under graviditeten och efter barnafödandet? Då ska du gå på den här föreläsningen där Mia Fernando går igenom vilka insatser som är av betydelse och vilka myter och sanningar som finns inom området. Föreläsningen vänder sig både till dig som arbetar inom området och till dig som är eller varit gravid. Mia Fernando är leg. Fysioterapeut med specialkunskaper kring gravida och kvinnor som fått barn. Mia är en flitigt anlitad föreläsare och blev utsedd till årets fysioterapeut 2017. Mia driver också bloggen Bakingbabies och är medförfattare bland annat till böckerna Bäckenbotten och förlossningsskador och Kejsarfödsel - snittkoll och mammaroll.   När: Onsdagen den 1/4 kl. 18.30-20.00. Var: Tingshuset i Dalby adress Tingsgatan 4. Pris: 350 kronor/person. Du som tränat hos UpsideDown under hösten 2019 och/eller våren 2020 betalar 295 kronor.   Anmälan göra via mejl till me@upsidedown.se. Begränsat antal platser.  
LÄS MER
Nyheter

Namnändring! Mama Move.

De kurser som riktar sig till er som nyligen varit gravida, har tidigare hetat Kom igång träning och Fortsättningsgrupp. De heter numera Mama Move och Mama Move On. Samma upplägg som tidigare bara nytt namn. Vi har också uppdaterat beskrivningen av kursernas innehåll, för att tydliggöra vad man kan förvänta sig av de olika kurserna. Läs mer under fliken träningsutbud/Mama Move.
LÄS MER
Nyheter

“Hur ska vi få bollen att fortsätta rulla”?

Under hösten har jag läst Idrottspsykologi (15 hp) på Malmö Universitet. En del av höstens studier har inneburit ett uppsatsarbete. Jag har valt att skriva om möjliga orsaker till varför barn och ungdomar i åldern 11-16 år slutar spela fotboll. Då en del av er har önskat ta del av uppsatsen, bifogar jag den här. Dela gärna med är av era tankar och reflektioner när ni läst den.   Hur ska vi få bollen att fortsätta rulla - Idrottspsykologi    
LÄS MER