Nyhetsarkivet

Nyheter

Nyheter

Föreläsning – Mitt val!

Hur fysiskt aktiva behöver vi egentligen vara för att det ska främja vår hälsa och vad påverkar vår motivation?

Det får du reda reda på under föreläsning - Mitt val!

Tisdagen den 16/2 kl. 18.15-19.30 (digitalt via Zoom). Föreläsare är Hanna Åberg (Leg. Sjuksköterska & Lic. Medicinsk Tränare). Teori kommer varvas med praktiska moment.

Föreläsningen baseras på världshälsorganisationens riktlinjer för fysisk aktivitet och självbestämmande motivationsteori inom motivationspsykologin.

Anmäl dig redan idag eller senast den 8/2. För dig som tränar hos UpsideDown är priset för förläsningen 145 kronor annars 195 kronor.

LÄS MER
Nyheter

Träningskontinuitet!

Träningskurser vecka 2 - 6, live klasser digitalt via Zoom. Varmt välkommen med din anmälan till me@upsidedown.se

Måndagar: Power Movement kl. 18.00 – 19.00 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, stabilitet och rörlighet. Redskap: gummiband och en pall/stol.

Onsdagar: Complete Movement® kl. 11.45 - 12.30 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Onsdagar: Soma Move® kl. 18.45-19.45 (Malin). Du kommer utmana din styrka, rörlighet och smidighet.

Torsdagar: Complete Movement® kl. 18.45 – 19.45 (Hanna och Emilia). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Fredagar: Vinyasa Yoga kl. 06.30 – 07.30 (Hanna). Du kommer arbeta med funktionella rörelser som ger dig tillgång till en ökad kroppsmedvetenhet, expansion och styrka.

LÄS MER
Nyheter

Jul- och Nyårsschema!

Vi önskar er varmt välkomna. Träningsmöjligheter, digitalt via Zoom.

21/12 kl. 18.00-19.00 Vinyasa Yoga.

28/12 kl. 18.00-19.00 Complete MovementⓇ.

30/12 kl. 18-00-19.00 Vinyasa Yoga.

3/1 kl. 10.00-11.00 Complete MovementⓇ.

7/1 kl. 18.00-19.00 Vinyasa Yoga.

LÄS MER
Nyheter

Nyhet! MyMove!

Varje drag räknas! 300 minuter fördelat på fem tillfällen. Max sex deltagare. All träning sker utomhus.
Kursen vänder sig både till dig som inte har någon tidigare erfarenhet av att vara fysiskt aktiv och till dig som redan är fysiskt aktiv. Vi utgår från dig och dina förutsättningar vid träningstillfällena.

I November månad i år presenterade WH0 (Världshälsoorganisationen) reviderade riktlinjer för att öka den fysiska aktiviteten och begränsa långvarigt sittande. Rekommendationerna är framtagna för att främja hälsa, minska risken för kroniska sjukdomar, förebygga förtida död samt för att bevara eller förbättra fysisk kapacitet.
Hur omsätter vi riktlinjerna i praktiken? Vad innebär 150-300 minuter moderat aerob fysisk aktivitet/vecka och muskelstärkande träning på moderat eller högre intensitet som involverar stora muskelgrupper? Målet med kursen är att genom teoretiska och praktiska moment omsätta rekommendationerna i praktiken.

Tisdagen den 12/1 kl. 18.30 - 19.30. Föreläsning: Vad innebär och hur omsätter vi WHOs riktlinjer i praktiken?

Föreläsningen är inomhus och vi kommer vara max sju personer (inkluderat föreläsaren) på en yta på ca 90 kvm, dvs vi kommer kunna hålla avstånd till varandra.

Söndagen den 24/1 kl. 10.00 - 11.00. Träning utomhus. Fokus på muskelstärkande träning.

Söndagen den 31/1 kl. 10.00 – 11.00. Träning utomhus. Fokus på uthållighetsträning.

Söndagen den 7/2 kl. 10.00 - 11.00. Träning utomhus. Fokus på muskelstärkande träning.

Söndagen den 14/2 kl. 10.00 - 11.00. Träning utomhus. Fokus på uthållighetsträning.

Hanna Åberg (Leg. Sjuksköterska/Lic. Medicinsk Tränare), är ansvarig för kursen och den du träffar både på föreläsningen och vid träningstillfällena.

För information och anmälan mejla Hanna Åberg, me@upsidedown.se. Vi behöver din anmälan senast den 31/12.
Pris för kursen: 1250 kronor.

För att kursen ska kunna genomföras behöver kursen bli fullbokad dvs med sex deltagare.

LÄS MER
Nyheter

Anmälan är öppen!

Träningskurser vecka 2 - 6, digitalt via Zoom - anmälan är öppen! Mejla din anmälan till me@upsidedown.se.

Måndagar: Power Movement kl. 18.00 – 19.00 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, stabilitet och rörlighet. Redskap: gummiband och en pall/stol.

Onsdagar: Complete Movement® kl. 11.45 - 12.30 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Onsdagar: Soma Move® kl. 18.45-19.45 (Malin). Du kommer utmana din styrka, rörlighet och smidighet.

Torsdagar: Complete Movement® kl. 18.45 – 19.45 (Hanna och Emilia). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Fredagar: Vinyasa Yoga kl. 06.30 – 07.30 (Hanna). Du kommer arbeta med funktionella rörelser som ger dig tillgång till en ökad kroppsmedvetenhet, expansion och styrka.

LÄS MER
Nyheter

Frågor och svar om träning, hälsa och cancer.

Här har cancerfonden samlat frågor och svar om träning, hälsa och cancer.

https://www.cancerfonden.se/minska-risken/fysisk-aktivitet/fragor-och-svar?utm_source=facebook&utm_medium=content-social&fbclid=IwAR2IgIflMLivmy-gdDMF_bimMQVtEqvXqD2z9rO2FszCteQkt4DXLmJWJFs

LÄS MER
Nyheter

WHO´s riktlinjer för fysisk aktivitet 2020.

En bra sammanställning av de uppdaterade riktlinjerna för fysisk aktivitet 2020.
LÄS MER
Nyheter

Uppdaterat schema 2-17/11

Vi har modifierat vårt träningsschema, då FHM har uppdaterat riktlinjerna för covid-19 och Skåne.

Se bifogad länk:

https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/oktober/beslut-om-skarpta-allmanna-rad-i-skane-lan/

Schemat gäller mellan den 2/11-17/11. Det kan eventuellt förlängas.

Måndagar kl. 19.15-20.15 (utomhus) Complete Movement®.

Tisdagar kl. 17.45-18.45 (digitalt via zoom) Vinyasa Yoga.

Onsdagar kl. 19.15-20.15 (digitalt via zoom) Soma Move®.

Torsdagar kl. 19.15-20.15 (utomhus) Complete Movement®.

Fredagar kl. 06.30-07.30 (digital via zoom) Vinyasa Yoga

Söndagar kl. 10-00-11.00 (utomhus) Complete Movement®.

Mama Move (för dig som nyligen varit gravid) kommer också ges digital via zoom på onsdagarna och torsdagarna.

LÄS MER
Nyheter

14 dagar till start- hänger du med? Mitt val! Mina 30 minuter!

Hösten närmar sig, vädret slår om och det kan upplevas utmanade att vara fysiskt aktiv. Så vi hjälps åt! Låt oss inspireras av varandra! Mellan den 1/11-30/11 sprider vi och delar med oss av så mycket rörelseglädje vi kan.

Fysisk aktivitet minskar risken för:

  • förtida död, oavsett orsak.
  • hjärtkärlsjukdom, t.ex. högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke.
  • metabola sjukdomar, t.ex. typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet.
  • cancer, t.ex. tjocktarms- och bröstcancer.
  • fall och benbrott, t.ex. höftfraktur.
  • psykisk ohälsa, t.ex. demens, depression.

Ta en ögonblicksbild från när du är fysiskt aktiv. Märk bilden med @mittval #mittval #mina30minuter. Har du inget konto på Instagram går det lika bra att skicka bilden till UpsideDown. Instagram kontot ”mittval” kommer att fyllas med bilder, i syfte att inspirera varandra. Hur många timmar rörelseglädje kan vi tillsammans uppleva under november månad?

LÄS MER
Nyheter

Tillbakablick!

I år är det drygt fem år sedan jag startade verksamheten UpsideDown och jag vill gärna dela med mig av min historia och vem jag är.

Jag heter Hanna Åberg och det är jag som äger och driver UpsideDown. Jag hade under många år, cirka tjugo, arbetat som forsknings- och diabetessjuksköterska. När jag bestämde mig för att avsluta min fasta anställning och bli egen företagare. Just då för sex- sju år sedan gick dagarna, veckorna, livet fort. Alldeles för fort. Då när livet ”rullade på” som fortast fick jag möjligheten att stanna upp och reflektera över, hur jag ville att min vardag skulle se ut. Jag ville kunna påverka mitt liv och min vardag i större utsträckning än vad jag då gjorde. Jag ville få hålla i livets taktpinne och bli min egen ”dirigent”. Känna att varje arbetsdag gav mig en mening.

Efter att ha arbetat i sjukvården under så många år och sedan barnsben varit intresserad av träning, var valet givet. Jag ville arbeta med att förebygga sjukdom, stärka det friska och få fortsätta möta människor. Jag tog tjänstledigt från min dåvarande tjänst som projektsamordnare på Regionalt Cancer Centrum Syd och läste vidare till Kost- och träningskonsult. Den utbildningen kompletterade jag sedan med en rad andra utbildningar och kan idag även titulera mig Medicinsk Tränare.

Redan när jag påbörjade min vidareutbildning registrerade jag företaget UpsideDown. För jag visste att jag ville driva min egna verksamhet. Som egen företagare får min kreativitet och skapande utrymme. Utrymme att flöda på ett sätt som inte var möjligt när jag var anställd.

Nu fem år senare. Jag finner knappt ord. Det är det bästa beslut jag tagit, då för sex- sju år sedan. Var sak: familjen, arbeten, kollegor, utbildningar och livet i stort. Allt detta har såklart haft betydelse, stor betydelse. För var jag, vi är idag.

Arbetet med UpsideDown är idag mitt heltidsarbete. Idag har jag mitt egna registrerade varumärke Complete Movement®, som jag precis nu börjat utbilda tränare i. Förutom gruppträning, arbetar jag med personlig/medicinsk träning och har specialiserade träningsgrupper efter graviditet och förlossning. Vi arrangerar också event och föreläsningar.

Idag känner jag att jag kan påverka min vardag, göra mer aktiva val. Jag ser framemot alla veckans dagar och är tacksam över alla fantastiska möten med er kunder och deltagare.

Jag lever här och nu men blickar även framåt med spänning, mot nästa fem år i UpsideDowns anda.

Varmt välkommen till oss!

LÄS MER