UpsideDown startar upp träningskurserna igen vecka 33- som vi längtar! Det är fantastiskt härligt att se att nästan alla (100%) fortsätter att på något sätt träna hos UpsideDown.
I ett par av grupperna finns det enstaka platser kvar.
Vinyasa yoga måndagar kl. 17.45-18.45 (två platser).
Fortsättningsgrupp (efter graviditet och förlossning) onsdagar kl. 09.30-10.20.
N Y H E T ! GravidYoga söndagar (startar vecka 34) kl. 09.00-09.55.
Tränings med pilatesboll/foamroller kl. 10.05-11.00 (två platser kvar).
Information och anmälan till me@upsidedown.se
I samband med The Academys 20 års jubileum, tilldelades jag detta fina hjärta och beskrivning. Det är med stolthet jag arbetar för denna utbildningsorganisation.
Igår genomförde UpsideDown tillsammans med Havsgymmet Lomma ett EnergiBoost Event. Att förbereda, planera och sedan få uppleva dagen tillsammans med ett helt fantastiskt gäng. Tala om W O W känsla! Tack till er alla för att ni bidrog till denna magiska dag.
Flytt av studio varvas med olika utbildningar och inspiration. I helgen var jag i Stockholm. Först ut var egen praktik på Stockholm Pilatescenter. Sedan blev det utbildning i dagarna två på Stockholm balettakademi -Expand your yoga practice. Tillit, process och ett vetenskapligt förhållningssätt till yoga och rörelse. Fantastiska dagar där teori varvades med praktik. Vi fick utforska nya sätt av rörelse för variation och fördjupning.
Jag har sagt det innan och säger det igen. Gör din praktik, träning, rörelse, meningsfull och hållbar. Njut av resan mot något, utforska kroppens alla fantastisk utrymmen, slutpositionen är rätt ointressant. Lägg istället fokus på hur du tar dig dit och tillbaka igen.
I helgen har jag varit på kurs om Lumbal diskogen smärta – Diagnostik, behandling och rehabilitering. Anders från Naprapathälsan i Karlstad höll i kursen.
Kursen har både repeterat, uppdaterat mig kring forskning och gett mig ökad/fördjupad förståelse för orsakssamband, konkreta tester, förklaringsmodeller, analyser, behandlingar och retester vid olika typer av ryggsmärta. En bra helg helt enkelt!
”Hur kan vi förebygga, mildra och motverka sjukdom genom att välja fysisk aktivitet?”, det är det The Academys Lic Medicinsk Tränar utbildning vill fokusera på.
Området är aktuellt eftersom allt fler drabbas av hjärtkärlsjukdomar, diabetes, övervikt, fetma, artros och stressrelaterade diagnoser. Forskningen visar att de här diagnoserna kan förebyggas, mildras och motverkas med fysisk aktivitet och träning – om den är rätt anpassad för just den personens diagnos, förutsättningar och mål. Vilka råd som gäller beror till stor del på vilken utmaning personen har; träning för en person med utbrändhet kan skilja sig stort från träning för en person som lider av diabetes typ-2. Kärnan i medicinsk träning är att ta in alla dessa aspekter och anpassa träningen utifrån varje unik individs förutsättningar.
Utbildningen är framtagen i samarbete med Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap, och Carita Lesche, naprapat och specialist inom rörelseanalys.
På utbildningen arbetar även Jessica Norrbom, medicine doktor och personlig tränare, Nils Edelstam, leg läkare, Hanna Åberg, leg. sjuksköterska och medicinsk tränare och Martin Tunhag, personlig och medicinsk tränare. Carl-Johan Sundberg, professor på KI, finns med som gästföreläsare. De är alla eniga om att träning är medicin.
Det känns fanns fantastiskt att få vara en del av detta utbildnings team.
Läs hela artikeln här:
http://fysiotest.se/2018/09/19/ny-utbildning-att-motverka-framtida-sjukdom-med-fysisk-aktivitet/
Idag hade jag förmånen att träffa ca 20 nyblivna mammor på Spartakliniken BVC/MVC i Lund. Föreläsningens tema var: Träning under/efter graviditet och förlossning.
Vad säger forskningen om träningen under graviditeten?
Hur påverkas kroppen under graviditeten?
Hur och varför kan vi behöva anpassa träningen under graviditeten och efter förlossningen?
Hur och vad skulle vi kunna börja med att träna efter förlossningen?
Kroppen är byggd för rörelse!
En fantastisk dag!
En fantastisk dag!
Jag har haft förmånen att träna en klient från vecka 20 och vi tränar fortfarande, nu vecka 38, varje vecka. Det handlar om att anpassad träningen efter kroppens ny unika förutsättningar. Träning kan förebygga komplikationer både under och efter graviditeten.
Så här beskriver klienten träningen.
”Hos Hanna har jag blivit motiverad och peppad att träna under hela graviditeten. Genom fokus på bäckenbottenträning, andning och styrka känner jag att jag har fått förberedande hjälpmedel inför förlossningen.”
Rätt sorts träning kan vara medicin!
Från att ha haft svår ryggsmärta för tre år sedan, som ledde till en funktionsnedsättning i ett av hens ben – Till att delta i motionslopp och springa milen på 5o minuter!
UpsideDown har fått tillåtelse att få dela en kunds berättelse. I syfte att inspirera andra, att du med rätt sorts träning kan påverka kroppens begränsningar och möjligheter.
Med rätt sorts träning i anpassad progressions takt, med fokus att bygga muskulär styrka inifrån och ut och att göra kroppens resurser tillgängliga - Då är allt möjligt. Hen har lyssnat på kroppens behov och resurser, tagit hjälp av olika professioner med olika kompetenser och målmedvetet tränat i första hand för en funktionell och hållbar vardag. Hen har varierat sin träning och utmanat kroppen på olika sätt med olika typer av belastningar både gällande sin uthållighet, styrka och rörlighet.
För att utvecklas behöver du utmana kroppen!
Jag känner mig privilegierad att i mitt arbete få träffa kunder kontinuerlig under lång tid, det skapar förutsättningar till förändring. Det handlar om att skapa förståelse och vägleda klienter till långsiktiga goda vanor. Vi har bara en kropp ta hand om den!
You rock!
Vilket EnergiBoost event! Igår hade UpsideDown ett Event tillsammans med Havsgymmet i Lomma. Tredje året i rad vi arrangerar denna typ av Event. En dag som bjöd på tid för rörelse, återhämtning och reflektion. Eventet var väldigt uppskattat och vi planerar för ytterligare ett event i augusti månad. Mejla me@upsidedown.se om du är intresserad av att följa med.
