Nyhetsarkivet

Blogg

Blogg

Kurs i rygghälsa!

I helgen har jag varit på kurs om Lumbal diskogen smärta – Diagnostik, behandling och rehabilitering. Anders från Naprapathälsan i Karlstad höll i kursen. Kursen har både repeterat, uppdaterat mig kring forskning och gett mig ökad/fördjupad förståelse för orsakssamband, konkreta tester, förklaringsmodeller, analyser, behandlingar och retester vid olika typer av ryggsmärta. En bra helg helt enkelt!      
LÄS MER
Blogg

Att motverka framtida sjukdomar med fysisk aktivitet!

”Hur kan vi förebygga, mildra och motverka sjukdom genom att välja fysisk aktivitet?”, det är det The Academys Lic Medicinsk Tränar utbildning vill fokusera på. Området är aktuellt eftersom allt fler drabbas av hjärtkärlsjukdomar, diabetes, övervikt, fetma, artros och stressrelaterade diagnoser. Forskningen visar att de här diagnoserna kan förebyggas, mildras och motverkas med fysisk aktivitet och träning – om den är rätt anpassad för just den personens diagnos, förutsättningar och mål. Vilka råd som gäller beror till stor del på vilken utmaning personen har; träning för en person med utbrändhet kan skilja sig stort från träning för en person som lider av diabetes typ-2. Kärnan i medicinsk träning är att ta in alla dessa aspekter och anpassa träningen utifrån varje unik individs förutsättningar. Utbildningen är framtagen i samarbete med Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap, och Carita Lesche, naprapat och specialist inom rörelseanalys. På utbildningen arbetar även Jessica Norrbom, medicine doktor och personlig tränare, Nils Edelstam, leg läkare, Hanna Åberg, leg. sjuksköterska och medicinsk tränare och Martin Tunhag, personlig och medicinsk tränare. Carl-Johan Sundberg, professor på KI, finns med som gästföreläsare. De är alla eniga om att träning är medicin. Det känns fanns fantastiskt att få vara en del av detta utbildnings team. Läs hela artikeln här: http://fysiotest.se/2018/09/19/ny-utbildning-att-motverka-framtida-sjukdom-med-fysisk-aktivitet/    
LÄS MER
Blogg

Föreläsning på Spartakliniken BVC/MVC i Lund idag!

Idag hade jag förmånen att träffa ca 20 nyblivna mammor på Spartakliniken BVC/MVC i Lund. Föreläsningens tema var: Träning under/efter graviditet och förlossning. Vad säger forskningen om träningen under graviditeten? Hur påverkas kroppen under graviditeten? Hur  och varför kan vi behöva anpassa träningen under graviditeten och efter förlossningen? Hur och vad skulle vi kunna börja med att träna efter förlossningen? Kroppen är byggd för rörelse!   En fantastisk dag!  
LÄS MER
Blogg

Träning under graviditeten!

Jag har haft förmånen att träna en klient från vecka 20 och vi tränar fortfarande, nu vecka 38, varje vecka. Det handlar om att anpassad träningen efter kroppens ny unika förutsättningar. Träning kan förebygga komplikationer både under och efter graviditeten. Så här beskriver klienten träningen. ”Hos Hanna har jag blivit motiverad och peppad att träna under hela graviditeten. Genom fokus på bäckenbottenträning, andning och styrka känner jag att jag har fått förberedande hjälpmedel inför förlossningen.”
LÄS MER
Blogg

Rätt sorts träning kan vara medicin!

Rätt sorts träning kan vara medicin! Från att ha haft svår ryggsmärta för tre år sedan, som ledde till en funktionsnedsättning i ett av hens ben – Till att delta i motionslopp och springa milen på 5o minuter! UpsideDown har fått tillåtelse att få dela en kunds berättelse. I syfte att inspirera andra, att du med rätt sorts träning kan påverka kroppens begränsningar och möjligheter. Med rätt sorts träning i anpassad progressions takt, med fokus att bygga muskulär styrka inifrån och ut och att göra kroppens resurser tillgängliga - Då är allt möjligt. Hen har lyssnat på kroppens behov och resurser, tagit hjälp av olika professioner med olika kompetenser och målmedvetet tränat i första hand för en funktionell och hållbar vardag. Hen har varierat sin träning och utmanat kroppen på olika sätt med olika typer av belastningar både gällande sin uthållighet, styrka och rörlighet. För att utvecklas behöver du utmana kroppen! Jag känner mig privilegierad att i mitt arbete få träffa kunder kontinuerlig under lång tid, det skapar förutsättningar till förändring. Det handlar om att skapa förståelse och vägleda klienter till långsiktiga goda vanor. Vi har bara en kropp ta hand om den! You rock!
LÄS MER
Blogg

Vilken dag! Nytt Event planeras i augusti!

Vilket EnergiBoost event! Igår hade UpsideDown ett Event tillsammans med Havsgymmet i Lomma. Tredje året i rad vi arrangerar denna typ av Event. En dag som bjöd på tid för rörelse, återhämtning och reflektion. Eventet var väldigt uppskattat och vi planerar för ytterligare ett event i augusti månad. Mejla me@upsidedown.se om du är intresserad av att följa med.  
LÄS MER
Blogg

Uppdatering kring mitt arbete med träning under och efter graviditet/förlossning!

Kroppen är byggd för rörelse! Dagen började med en webbutbildning. Uppdatering kring nya forskningsrön men även möjlighet att ta del av andras erfarenhet kring sitt arbeta med kvinnor under och efter graviditet. Denna uppdatering gör vi Cert. MammaMage Tränare vartannat år = kvalitetssäkring av vårt arbeta.      
LÄS MER
Blogg

Förberedelser inför vårens klasser!

Är så glad att UpsideDown kan erbjuda olika typer av rörelsetekniker. Rörelsetekniker med olika upplägg och fokus. Klasserna och vårens schema är framtaget utifrån ett helhets perspektiv. Vi tränar kroppens alla funktioner. Välkomna! [video width="640" height="360" mp4="https://www.upsidedown.se/wp-content/uploads/2018/04/Rorelsetekniker-1.mp4"][/video]
LÄS MER
Blogg

EnergiBoost Event den 12/5 Vinyasa yoga och SUP vid havet i Lomma!

Det bli en favorit i repris! Boka din plats. I samarbete med Havsgymmet Lomma arrangerar vi år igen detta uppskattade Event. Vi börjar med Vinyasa yoga med utsikt över havet för att sedan ge oss ut på havet med våra SUP brädor (Stand Up Paddle). Detta är en heldag där all utrustning ingår. SUP brädor, paddel våtdräkt, våtskor, fångrem och flytväst. Givetvis ingår även lunch och smoothie. För information och anmälan mejla me@upsidedown.se  
LÄS MER
Blogg

Kontinuerlig vidareutbildning!

Fyra dagars vidareutbildning hos STAC, på elitcenter i Malmö börjar gå mot sitt slut. En utbildning med fokus på rörelseanalys/screening och hur vi kan optimera förutsättningarna för våra klienter att bygga starka och hållbara kroppar. UpsideDown deltar regelbundet, ett par gånger per år, på olika vidareutbildningar inom olika områden. Detta är något UpsideDown prioriterar högt för att kunna vara uppdaterad med de senaste rönen och kunna erbjuda tjänster av högsta kvalité, både inom personlig träning, gruppträning och inom löpning.
LÄS MER