HÅLLBAR MOTIVATION.
Självbestämmande
Kompetens
Tillhörighet
Vilka psykologiska faktorer påverkar oss och bidrar till en hållbar motivation? Det skulle kunna förklaras med självbestämmande motivationsteorin, en teori som också främjar psykologiskt välbefinnande. Teorin utgår från att vi har tre grundläggande psykologiska behov: självbestämmande, kompetens och tillhörighet. Självbestämmande - du gör själv aktiva val, kompetens - du upplever att du är bra på det du gör, utifrån dina unika förutsättningar och tillhörighet – du upplever gemenskap och tillhörighet. Att tillgodose dessa tre grundläggande behov, har en starkt bidragande orsak till att vi motiveras att utföra ett visst beteende som tex att träna/idrotta. Att välja miljöer som är stöttande, självbestämmande och har uppgiftsorienterat motivationsklimat visar sig ha många fördelar: vi upplever högre grad av tillfredställelse, högre grad av självkänsla och en ökad upplevelse av positiva känslor. Detta visar sig i sin tur vara kopplat till högre grad av inre motivation, fysiskt välmående och glädje.
Bild från Idre fjällmaraton.
Kristina Andersson drog fullt hus igår! En föreläsning om Hälsosamma kostvanor - från fakta till handling. Kristina har en förmåga ett på ett enkelt och lätt tillgängligt sätt förmedla sina kunskaper inom ämnet. Varmt tack till er alla som kom.
I fredags hade UpsideDown afterwork. Tack till er alla, som kom och bjöd på härlig rörelseglädje. Ja, vi får göra om det, fredagen den 29/11 planerar UpsideDown för en ny AW (cirkelfys följt av vinyasa yoga).
För att möta behovet av en kvalitetssäkring inom produkten personlig tränare i Sverige, har branschorganisation friskvårdsföretagen Almega (FRISK) tagit fram nationella direktiv för en nationell PT licens. Fyra av landets utbildningar uppfyller kraven för nationell licens. The Academy's utbildning är en av dem. Hanna Åberg innehar en nationell PT licens.
Under helgen som gått deltog jag (Hanna) i icebug xperience west cost trail. Ett event med fokus på natur och upplevelser. Det hade arrangörerna verkligen lyckats med. Ett fantastisk löpevent med en familjär känsla. 75 kms löpning (fördelat på tre dagar) i en fantastisk terräng, mer kuperat än vad jag föreställt mig och vilket utmanande underlag. Klippor, hällar, stenar, raviner, ängar, skog, stigar, grusväg, broöppningar och båtfärd. WOW är "förnamnet". Utmanande såklart.
För att förbereda kroppen för detta löpevent har jag under året som gått har jag tränat lite annorlunda än vad jag brukar. Mer löpning och uthållighetsträning och också lite mer specifik styrketräning bl.a. mer explosivträning.
Hur kroppen känns efter denna helg? Hållbar! Jag känner mig stark inifrån och ut.
Vilken fantastisk start vi har fått den här terminen! Alla klasser och grupper är igång och vi upplever rörelseglädje både inne- och utomhus.
Den 27/9 har UpsideDown Afterwork, kvällen har redan blivit fullbokad men hojta till om du är intresserad, kanske får vi någon sen avbokning. Detta event är uppskattat, så vi planerar att ha en AW snart igen.
Nu kör vi!
UpsideDown startar upp träningskurserna igen vecka 33- som vi längtar! Det är fantastiskt härligt att se att nästan alla (100%) fortsätter att på något sätt träna hos UpsideDown.
I ett par av grupperna finns det enstaka platser kvar.
Vinyasa yoga måndagar kl. 17.45-18.45 (två platser).
Fortsättningsgrupp (efter graviditet och förlossning) onsdagar kl. 09.30-10.20.
N Y H E T ! GravidYoga söndagar (startar vecka 34) kl. 09.00-09.55.
Tränings med pilatesboll/foamroller kl. 10.05-11.00 (två platser kvar).
Information och anmälan till me@upsidedown.se
I samband med The Academys 20 års jubileum, tilldelades jag detta fina hjärta och beskrivning. Det är med stolthet jag arbetar för denna utbildningsorganisation.
Igår genomförde UpsideDown tillsammans med Havsgymmet Lomma ett EnergiBoost Event. Att förbereda, planera och sedan få uppleva dagen tillsammans med ett helt fantastiskt gäng. Tala om W O W känsla! Tack till er alla för att ni bidrog till denna magiska dag.
Flytt av studio varvas med olika utbildningar och inspiration. I helgen var jag i Stockholm. Först ut var egen praktik på Stockholm Pilatescenter. Sedan blev det utbildning i dagarna två på Stockholm balettakademi -Expand your yoga practice. Tillit, process och ett vetenskapligt förhållningssätt till yoga och rörelse. Fantastiska dagar där teori varvades med praktik. Vi fick utforska nya sätt av rörelse för variation och fördjupning.
Jag har sagt det innan och säger det igen. Gör din praktik, träning, rörelse, meningsfull och hållbar. Njut av resan mot något, utforska kroppens alla fantastisk utrymmen, slutpositionen är rätt ointressant. Lägg istället fokus på hur du tar dig dit och tillbaka igen.
