Nyhetsarkivet

januari 2017

Nyheter

Anmälan är öppen!

Träningskurser vecka 2 - 6, digitalt via Zoom - anmälan är öppen! Mejla din anmälan till me@upsidedown.se.

Måndagar: Power Movement kl. 18.00 – 19.00 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, stabilitet och rörlighet. Redskap: gummiband och en pall/stol.

Onsdagar: Complete Movement® kl. 11.45 - 12.30 (Hanna). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Onsdagar: Soma Move® kl. 18.45-19.45 (Malin). Du kommer utmana din styrka, rörlighet och smidighet.

Torsdagar: Complete Movement® kl. 18.45 – 19.45 (Hanna och Emilia). Du kommer utmana och utveckla din styrka, uthållighet och balans. Redskap: viktplatta och/eller hantlar. Du bestämmer själv om du vill träna ute eller inne.

Fredagar: Vinyasa Yoga kl. 06.30 – 07.30 (Hanna). Du kommer arbeta med funktionella rörelser som ger dig tillgång till en ökad kroppsmedvetenhet, expansion och styrka.

LÄS MER
Nyheter

Frågor och svar om träning, hälsa och cancer.

Här har cancerfonden samlat frågor och svar om träning, hälsa och cancer.

https://www.cancerfonden.se/minska-risken/fysisk-aktivitet/fragor-och-svar?utm_source=facebook&utm_medium=content-social&fbclid=IwAR2IgIflMLivmy-gdDMF_bimMQVtEqvXqD2z9rO2FszCteQkt4DXLmJWJFs

LÄS MER
Nyheter

WHO´s riktlinjer för fysisk aktivitet 2020.

En bra sammanställning av de uppdaterade riktlinjerna för fysisk aktivitet 2020.
LÄS MER
Nyheter

Uppdaterat schema 2-17/11

Vi har modifierat vårt träningsschema, då FHM har uppdaterat riktlinjerna för covid-19 och Skåne.

Se bifogad länk:

https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/oktober/beslut-om-skarpta-allmanna-rad-i-skane-lan/

Schemat gäller mellan den 2/11-17/11. Det kan eventuellt förlängas.

Måndagar kl. 19.15-20.15 (utomhus) Complete Movement®.

Tisdagar kl. 17.45-18.45 (digitalt via zoom) Vinyasa Yoga.

Onsdagar kl. 19.15-20.15 (digitalt via zoom) Soma Move®.

Torsdagar kl. 19.15-20.15 (utomhus) Complete Movement®.

Fredagar kl. 06.30-07.30 (digital via zoom) Vinyasa Yoga

Söndagar kl. 10-00-11.00 (utomhus) Complete Movement®.

Mama Move (för dig som nyligen varit gravid) kommer också ges digital via zoom på onsdagarna och torsdagarna.

LÄS MER
Nyheter

14 dagar till start- hänger du med? Mitt val! Mina 30 minuter!

Hösten närmar sig, vädret slår om och det kan upplevas utmanade att vara fysiskt aktiv. Så vi hjälps åt! Låt oss inspireras av varandra! Mellan den 1/11-30/11 sprider vi och delar med oss av så mycket rörelseglädje vi kan.

Fysisk aktivitet minskar risken för:

  • förtida död, oavsett orsak.
  • hjärtkärlsjukdom, t.ex. högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke.
  • metabola sjukdomar, t.ex. typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet.
  • cancer, t.ex. tjocktarms- och bröstcancer.
  • fall och benbrott, t.ex. höftfraktur.
  • psykisk ohälsa, t.ex. demens, depression.

Ta en ögonblicksbild från när du är fysiskt aktiv. Märk bilden med @mittval #mittval #mina30minuter. Har du inget konto på Instagram går det lika bra att skicka bilden till UpsideDown. Instagram kontot ”mittval” kommer att fyllas med bilder, i syfte att inspirera varandra. Hur många timmar rörelseglädje kan vi tillsammans uppleva under november månad?

LÄS MER
Okategoriserade

Att förena teori och praktik!

Denna veckan har jag förmånen att få träffa Emilia, UpsideDowns nya tränare. Vi går igenom de olika utbildningsdelarna i Complete Movement®. Många av de teoretiska delarna är gjorda, nu förenar vi teori med praktik. Emilia kommer ha egna klasser from vecka 45. Keep up the good work Emilia!

LÄS MER